Πολύ σοφά λέμε “κάθε αρχή και δύσκολη” και είναι αλήθεια, για αυτό δεν χρειάζεται να το παρακάνεις με το περπάτημα από την πρώτη στιγμή και έτσι να αποθαρρυνθείς γρήγορα. Υπάρχει ένας απλός αλλά πολύ αποτελεσματικός τρόπος ώστε να αυξήσεις τα αποτελέσματα και την ικανότητά σου στο περπάτημα.

Η φράση κλειδί είναι: κάνε το σταδιακά. Περπάτα κάθε φορά 5 λεπτά περισσότερο μέχρι να καταφέρεις να φθάσεις το στόχο σου. Και αφού σταθεροποιήσεις τη συνολική ώρα του περιπάτου ξεκίνα τα 5 πρώτα λεπτά με γρήγορο περπάτημα. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσεις την αρτηριακή πίεση, τα λιπίδια, το σάκχαρο και το στρες. Σταδιακά αύξησε τη διάρκεια του γρήγορου περπατήματος, κάθε φορά 5 λεπτά περισσότερο.