Από την διατροφή σου δεν μπορεί να λείπει με τίποτα το FINA. Από τις βόλτες σου όμως δεν μπορεί να λείπει με τίποτα το νερό σου. Αν στη διαδρομή ξέρεις ότι μπορείς να βρεις νερό έχει καλώς, αλλιώς πάρε μαζί το μπουκαλάκι σου. Ειδικά σε διαδρομές που διαρκούν πάνω από 20 λεπτά πίνε συχνά μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια, για να αποφύγεις την αφυδάτωση.